Manger mieux sans compter
L'approche naturopathique de l'alimentation ne passe ni par les calculs ni par les interdits. Elle s'intéresse à la variété, à la qualité des aliments, au plaisir de manger et à la régularité des repas, dans un cadre qui convient à votre vie de famille et à votre budget.
L'assiette équilibrée comme repère
Une moitié de légumes et de fruits, un quart de protéines de qualité, un quart de grains entiers, et de bons gras : ce repère visuel suffit à rééquilibrer la plupart des repas sans rien peser. On l'adapte ensuite à vos goûts, à votre culture alimentaire et à votre horaire.
Cuisiner davantage, simplement
Les repas préparés à la maison, même très simples, donnent plus de contrôle sur ce qu'on mange. On travaille avec vous sur des solutions réalistes : cuisiner en plus grande quantité le dimanche, garder quelques repas de base toujours faisables, préparer des collations pour les journées longues.
Les aliments d'ici et de saison
Les légumes-racines l'hiver, les petits fruits l'été, les légumineuses toute l'année : manger local et de saison est souvent plus savoureux, plus économique et plus varié qu'on ne le croit. Les marchés et les paniers de producteurs de la région sont de bonnes portes d'entrée.
Le déjeuner et les collations
Un déjeuner qui tient jusqu'au dîner et une collation bien choisie en milieu d'après-midi évitent les fringales de fin de journée. Ce sont souvent les deux moments où un petit changement a le plus d'effet sur l'énergie.
L'épicerie, première étape
Une liste d'épicerie pensée à l'avance, quelques aliments de base toujours au garde-manger et un coup d'œil aux circulaires de la semaine rendent les bons choix plus faciles, et souvent moins chers.
Une alimentation pour toute la famille
Les changements tiennent mieux quand ils ne demandent pas de préparer deux repas. Les pistes proposées sont pensées pour être partagées à table avec les enfants et le conjoint, sans menus séparés.
Les limites de l'approche
Les conseils alimentaires en naturopathie visent l'hygiène de vie générale. Une situation qui demande un encadrement alimentaire médical, comme une allergie grave ou une condition suivie par votre médecin, relève d'abord de votre équipe de soins.